Ja również mam zacząć te ćwiczenia, jednak mam pewien problem, a chodzi mi tu o to, czy w moim wieku czyli 13 lat polecacie zaczynać ćwiczyć? Jeżeli chodzi o dietę to jaką? Wszyscy mi mówią, że dorastam i nie powinienem prowadzić diety, ale o jaką tu dietę chodzi? I czy codziennie miałbym ćwiczyć, czy np tak jak mój brat 3 razy w tygodniu? Aha i czy po każdym ćwiczeniu mam robić przerwę?

Co do wieku to Ci nie powiem bo nie mam bladego pojęcia:p Dieta to ja jestem 8 dzień i nie stosuje nic. Jeśli chodzi o a6w to z tego co wiem 42 dni bez jakichkolwiek przerw. Co do przerw w ćwiczeniach to po każdym ćwiczeniu robię 2 głębokie wdechy i wydechy bo tak bez przerw to jest na prawde ciężko, tak samo z nogami też dość trudno utrzymać ciągle w górze przy 2, 4 czy 5 ćwiczeniu, ale jeszcze jakoś daje rade ale jest coraz trudniej Alacer rzeczywiście miał racje 2-ga seria mnie boli najbardziej, 1 sza średnio a 3 to tylko trudno 5...

Żaden system ćwiczeń na brzuch nie da efektów jeżeli ćwiczący nie będzie trzymał diety i robił aerobów. Najpierw trzeba zbić tłuszcz z bebzuna żeby mieć co definiować. Można dymać "brzuszki" do osrania i efekt będzie żaden bez diety i ćwiczeń ruchowych.

 

Amen, drodzy adepci A6W zapamiętać. Nie chcecie żywić się według diety - proszę bardzo, ale nie spodziewajcie się czystej definicji mieśnia.

i jeszcze wazne ze a6w nie jest na redukcje

A moglibyście jeszcze napisać coś o tym ABS II, bo tak patrzyłem na internecie ale tam sporo jest tych poziomów itp. i się w tym trochę gubię ;> A6W dzisiaj 18 dzień i jest całkiem ok