Płaski brzuch a'la Grim

[theGrimRipper]

Poniżej macie link do instruktażowego treningu mięśni brzucha. Wprawdzie ja jeszcze nie osiągnąłem poziomu "Kaloryfer", ale przy mojej pozycji startowej byłoby to iście cudownym wyszczupleniem Tym niemniej działa, po pierwszym tygodniu ćwiczeń (zaledwie raz dziennie po 8 minut) straciłem 5cm w pasie (i dobrze, bo na spodnie bym nie wyrobił, ile można przeszywać guziki )

 

http://rapidshare.com/files/33466036/ABS_8_minutes_aerobic.avi.html

[ar3z]

zwracam się z prośbą o wrzucenie tego na inny serwer mam kłopoty z rapidem, nigdy nie mogę ściągać. Z góry dzięki

[Herol]

ja to juz zassałem

Ciekawy filmik i łatwe ćwiczenia

[Romo]

dzięki, ja robiłem A6 na brzuch, ale nie dawałem rady heheh Mam nadzieje, że nic innego mi nie spadnie

[theGrimRipper]

A6 jest cholernie ciezkie juz od momentu, kiedy wchodzisz na potrojne serie i masz juz po 10 powtorzen... trzy razy w zyciu sie za to zabieralem, i trzy razy wlasnie wtedy odpuszczalem (bodajze 13 dzien - jak tu nie wierzyc w pecha )

 

ar3z - jutro postaram sie wrzucic na inny serwer

[Kraven]

Cwiczenia wygladaja na bardzo fajowe, widac, ze dbaja o nieprzeciazenie kregoslupa i na pewno sa nastawione na kaloryferowaty efekt- mnostwo cwiczenia na skosnych. Wyglada to na duuuuzo przyjemniejszy zestaw niz cwiczenia ktore stosowalem kiedys, jak znajde na dysku to wrzuce..

 

Wielkie dzieki Grim, wezme sie za bebzon!

 

A w ogole to dzisiaj fajnie mozna poczytac w Wyborczej o kaloriach... Wreszcie zrozumialem, na czym polega syndrom tycia postepujacego z wiekiem. To nie jest do konca tak jak myslalem- zonka na chacie, nic ci sie nie chce, ot, wszyscy tak koncza jak nie musza o siebie dbac ... Otoz klucz tkwi w tym, ze z kazdym rokiem naszego doroslego zycia spada nam zapotrzebowanie na energie... No a niestety, nawykow zywieniowych nie zmieniamy i pobieramy tyle kalorii ile mielismy w zwyczaju. Warto pomyslec o tym zawczasu... Spalenie 1 kg wagi to az 20 godzin rekreacyjnego plywania na basenie!!! Prewencja przede wszystkim...

[majonez]

Sporo mi brakuje do bycia "tłuściuszkiem" ale piwny mięsień zaczyna być coraz to bardziej widoczny. Głównie za sprawą tłustego żarcia, piwa i... majonezu! jestem uzależniony od majonezu Hellmanns (stąd moja ksywa jakby ktoś jeszcze nie zakumał). Chodzi mi o ten oryginalny z żółto-niebieską etykietą. Hellmanns Babuni jest zjeba.y na maxa:/. Nie mam pojęcia jak tam u mnie ze stanem cholesterolu, ale jak to mawia mój 'wszystkim się przejmujący' kumpel - Na coś trzeba umrzeć

 

Grim - w tydzień czasu straciłeś 5cmm w pasie dzięki tym ćwiczeniom? Jadłeś coś w tym czasie czy tylko żyłowałeś maćka? Stosowałeś jakieś diety? Wiesz... coś w stylu 'zamiast posiłku - ostry sex w niebanalnej pozycji'?

 

Zjem jeszcze pół pieczonego kurczaka i lece na ćwiczonka Fenks Grim

[theGrimRipper]

Sex w normie Dieta w normie Dwa razy pobiegalem po parku ale odpuscilem... Po prostu - mialem z czego tracic... Ekonomiczne prawo malejacych przychodow/strat marginalnych w tym przypadku rowniez dziala

[Undertaker_4don]

zwracam się z prośbą o wrzucenie tego na inny serwer mam kłopoty z rapidem, nigdy nie mogę ściągać. Z góry dzięki

 

Masz na 2xupload.de http://www.2xupload.de/file/039f93bd4556f019ae034ac4a5

 

Fajna sprawa ten trening ja daje rade ale siostra wymiękła po 2 min.

[ar3z]

plik jest usunięty lub podałeś zły link. Ale dzięki że próbowałeś

[theGrimRipper]

http://www.load.to/?d=AueO5hWUJe

 

Pozdrawiam

 

Nie dałem Magaupload, bo skoro RS.com sprawia problemy, to co dopiero powiedzieć o MU

(a mają taki fajny dwuliterowy skrót, eech)

[rocket]

Grim a te cwiczenia to na przyrost miesni brzucha tez dzialaja czy tak bardziej sa nastawione na redukcje tluszczu?

[theGrimRipper]

głównie na przyrost mięśni... jeśli chodzi o tkankę tłuszczową, to przydałoby się coś dodatkowo... mnie się udało zrzucić parę cm, bo byłem ostatnio tak spasiony, że każda forma ruchu działała zbawczo

[RazorR]

oo cos dla mnie

tylko obawiam sie ze nie wyrobie na poczatku 8 minut

[ar3z]

wiem że strasznie smętny jestem no ale

 

http://img525.imageshack.us/img525/5395/beztytu322uuuoo8.jpg

 

i znowu problem