Mały refresz robie, ćwika tam ktoś jeszcze? Pochwalcie się wynikami siłowymi, planem, dieta, suplami, saa ewentualnie

to może ja coś napisze to tak :

Na siłownie zacząłem chodzić w wieku 14 lat dokładnie w październiku.Gdy zacząłem chodzić byłem taką "kluchą" teraz to jakoś straciłem te kilosy i nabrałem odpowiedniej masy do wzrostu (66kg 181cm).Cały czas ćwiczę na "sucho" jakoś za rok mam zamiar coś brać żeby przyśpieszyć te efekty które są już widoczne.Na klate wyciskam 40 kg nie jest to dużo ale każdy kiedyś zaczynał .Mój trening wygląda tak :

Poniedziałek-Klata,Triceps,Brzuch

Środa-Plecy,Biceps,Brzuch

Piątek-Barki,Nogi,Brzuch

tak ćwiczę od jakiś 3 miechów na początku ćwiczyłem wszystkie grupy po 2 ćwiczenia na grupę (teraz po 4 na grupę)

Taka ciekawostka na siłownie jeżdże do Mikołowa siłownia nazywa się "HADES" a założycielem oraz trenerem jest Jan Wyduch rekordzista świata i Guinnessa w podciąganiu się na drążku

nabrałem odpowiedniej masy do wzrostu (66kg 181cm)

Wyjdz....

Jan Wyduch

Ta... pod koniec czerwca były zawody w podciąganiu zgadza się, kojarzę.

nabrałem odpowiedniej masy do wzrostu (66kg 181cm)

Wyjdz....

mogę wiedzieć o co ci chodzi ??

a tu filmik z tych zawodów

mogę wiedzieć o co ci chodzi ??

66kg przy wzroście, który podałeś jest delikatnie mówiąc NIE odpowiedni...

jest takie coś jak Kalkulator BMI w którym wpisujesz swoją wagę i ile masz wzrostu i oblicza ci czy jesteś otyły,niedowaga itp. i mi wyszło :

Twoje BMI jest równe 20 co świadczy o tym, że twoja masa ciała jest prawidłowa

więc dalej nie rozumiem o co ci chodzi

Tyle że 20 to dolna granica BMI - skoro trenujesz to chcesz osiągnąć efekt w postaci odpowiedniej masy mięśniowej i rzeźby. W takim wypadku Twoje BMI powinno oscylować w górnych granicach bodajże około 24-25. Popatrz na przykład na Ortona - u Niego wskaźnik BMI według danych wikipedii wynosi koło 28. A powiedziałbyś że On ma nadwagę? Dlatego może i te 66kilo to dla Ciebie odpowiednia waga, ale by uzyskać realne efekty powinieneś ją zwiększyć - i nie mówię tu o napychaniu się pączkami

więc dalej nie rozumiem o co ci chodzi

Szczerze? przeżuć się na balet, szachy podobno też są bardzo ciekawe. Wróć jak będziesz miał 20 lat bo jak na razie jesteś w lesie jak paszczak i włuczykij.