Trening Domatora

[Longer]

Siema, polecacie jakiś sprawdzony trening domatora? Nie mam drążka, ale mam hantle. Dieta na mase + trening będę jechał.

[Euz]

to znajdź drążek na dworze, nie jest jeszcze mocno zimno, sam teraz chodze się podciągąć podczas 3tyg przerwy od siłowni.

Używaj masy swojego ciała, wszelkiego rodzaju pompki (z nogami na górze, stojąc na rękach przy ścianie, na krzesłach itd.), przysiady. Sam jednak najbardziej cenie podciąganie. Jeszcze nie tak dawno podciągałem się nachwytem 3x, teraz dochodzę do 30 powtórzeń nachwytem na szerokość barków, a najszerszym możliwym 24 przy masie 93 kilo. Różnego rodzaju podciągania rozwijają doskonale siłe całego ciała i poprawiają wygląd sylwetki. Podchwytem, nachwytem szerokim, wąskim, na samych palach, na ręczniku, wyjścia oficerskie.