Siłownia i inne formy treningu

[-Raven-]

  rocket napisał(a):

Jeszcze proszę o rozwianie wątpliwości dotyczące smaku (kruche ciastko czy banan?) i zamawiam

 

Dla mnie - zdecydowanie banan

 

  rocket napisał(a):

Jednak mam pytanie czy to jest typowe WPC, cz z jakimiś dodatkami pszenicznymi czy też innymi? No i jak z rozpuszczalnością?

 

Typowe serwatkowe białko. Co do rozpuszczalności, to jest całkiem spoko - trochę się oczywiście pieni, ale bez przesady (spokojnie da się wypić) jak np. w Ostrowii, gdzie ciężko to było wypić, prosto z sheakera.

[rocket]

Właśnie miałem przyjemność skosztować białka WPC Łowickie i mogę potwierdzić słowa Euza i Ravena. Białko naprawdę przepyszne (smakuje prawie tak samo jak zmiksowane banany z mlekiem). Z rozpuszczalnością jest bardzo dobrze, ale trochę się pieni bardziej niż się spodziewałem, a w sumie to bardziej niż np. białko Activlaba (w sumie to nawet nie odczekałem trochę, żeby piana opadła, bo nie mogłem się doczekać, żeby spróbować i pewnie z tego wynikło moje chwilowe niezadowolenie). Nie zauważyłem jakichkolwiek grudek pomimo, że długo nie mieszałem białka w szejkerze.

 

I dołączam się do kolegów i gorąco polecam, jak by ktoś chciał kupić jakieś białeczko .

[rocket]

Czy ktoś się orientuje czy na odkwaszenie organizmu można stosować łyżkę octu jabłkowego dziennie? (wolę odkwasić organizm czymś naturalnym niż jakimiś tabletkami czy proszkami zasadowymi).

 

Jak to w końcu z tym octem jabłkowym jest? Pomaga czy szkodzi (w szczególności na wątrobę i nerki), bo opinie się różne.

[Majkel139]

Czy idąc na siłownię po raz pierwszy warto zaopatrzyć się w jakieś odżywki, białko czy to za wcześnie?

[Luzak]

Nie warto, na początek dobra dieta to wszystko czego potrzeba

[-Raven-]

  Luzak napisał(a):

Nie warto, na początek dobra dieta to wszystko czego potrzeba

 

Dokładnie. Wykorzystaj najpierw naturalny potencjał tkwiący w Twoim organizmie. Jak przyjdzie stagnacja, pomyślisz o jakichś suplach.

[Majkel139]

Ułożyłem dietke na redukcje(low carb). Jest na forum osoba która ogarnia te sprawy i której mógłbym ewentualnie podesłać ją na priva?

[Caribbean Cool]

Po jakim czasie( w regularnych) treningach widać poważniejszy przyrost mięśnia piersiowego? Bo zastanawiam się, czy wykonuje ćwiczenia niepoprawnie. Z góry dzięki.

[Euz]

Nikt nie jest wróżką, nikt nie wie jak się odżywiasz, jak ćwiczysz, jaką masz regenerację, jaką masz genetykę.

 

Jeśli chodzi o trening to skup się na wyciskaniu na skosie dodatnim, płaską jeśli robisz to możesz ją wyjebać całkowicie, u mnie to pomogło.

[Caribbean Cool]

Odżywiam sie prawdiłowo(za namową dietetyka), o swojim wygladzie itp już kiedyś pisałem.

Tak wyciskanie robię głównie na płaskiej. Spróbuję na skosie. Dzięki Euz.

[Euz]

MdAngel, poleciłbym Ci coś takiego:

trening zacząć od ciężkich serii wyciskania sztangi na skosie dodatnim, następnie wyciskanie hantli płasko, rozpiętki i na koniec krzyżowanie linek na wyciągu albo pompki na poręczach. Taki trening u mnie zrobił robotę, ale warto szokować swój organizm i zmieniać ćwiczenia, tj możesz np. co tydzień zmieniać kolejność niektórych ćwiczeń bądź dodawać coś innego.

 

Co do sztangi na płaskiej to jest nawet takie powiedzenie - rób płaską, będziesz miał klate płaską

[Luzak]

Co do tych przyrostów na danej partii to tutaj genetyka odgrywa naprawdę wielką rolę, możesz wszystko robić dobrze, a klatka albo inna partia może rosnąć dużo gorzej od reszty

[rocket]

  Euz napisał(a):

MdAngel, poleciłbym Ci coś takiego:

trening zacząć od ciężkich serii wyciskania sztangi na skosie dodatnim, następnie wyciskanie hantli płasko, rozpiętki i na koniec krzyżowanie linek na wyciągu albo pompki na poręczach. Taki trening u mnie zrobił robotę, ale warto szokować swój organizm i zmieniać ćwiczenia, tj możesz np. co tydzień zmieniać kolejność niektórych ćwiczeń bądź dodawać coś innego.

 

Co do sztangi na płaskiej to jest nawet takie powiedzenie - rób płaską, będziesz miał klate płaską

Otóż to. Dobrze znany wszystkim były gubernator Kalifornii ponoć wyłącznie ćwiczenie na górną partię klatki piersiowej, a jaką okazałą klatę miał wszyscy wiedzą.

 

Ja od siebie dodałbym do tego co poleca Euz wyciskanie hantli na wąsko na skosie dodatnim (wygląda to tak, tyle że tutaj akurat pokazane jest na płaskiej :

). To ćwiczenie u mnie dało bardzo dobre efekty.

[Euz]

http://www.youtube.com/watch?v=L3xhiVCPE2k

Polecam ten film. Jak oni wtedy zajebiście wyglądali, damn. Dzisiaj jak patrze na tych mutantów z pierwszej 50tki to nie chciałbym wyglądać jak żaden z nich. Gdzie się podziały tamte budowy?

[Blacko]

A idź pan w chuj...dwa tygodnie temu mieliśmy jubileuszową Olympie czyli według definicji zawody o tytuł najlepiej zbudowanego człowiek na świecie...tymczasem na scenie same potwory, jasne nie od dzisiaj wiadomo że już od ponad dekady liczy się tylko masa masa. Ale cholera gdzie jest wycięcie np taki Dorian za czasów świetności (poza to on zapoczątkował ere "monster look") miał mega mase ale wycięcie kose każdy widoczny akton, a dzisiaj? Zwycięzca Phil Heath brzuch ala "6 miesiąc ciąży", a zawodnicy którzy wyglądają jak potwory ale tutaj chociaż wygląda symetrycznie i fajnie jak Rhoden czy Dexter na dalszych miejscach.

Ogólnie gdzie się podziała kulturystyka za czasów Arniego, Nuberta, Franka Zane czy nawet Shawna Raya Kevina Levrone czy Lee Haneya. Gdzie oczywiście masa była ważna, ale przede wszystkim liczyła się symetria i wąska talia.

 

Euz odp jest jasna wtedy koksowali mniej i może trochę inaczej działające rzeczy.Wiadomo nie od dziś że na każdej Olimpii występowali ludzie nabici jak Autobus do Lichenia...(tak beka z ludzi mówiących że za czasów Arnolda nie koksowali hahahaha)...Czytałem że dzisiejsze brzuszyska to wina HGH które powiększa narządy wewnętrzne.

Taki Arnold czy chłopaki z twojego video mogliby co najwyżej wystąpić w dzisiejszych czasach w Men's Physique. Co jak co ale kolesie wyglądają konkretnie to według mnie jest swego rodzaju ideał sylwetki

 

MdAngel jeśli klata nie rośnie proponuję inny sposób, a mianowicie mniej objętościowe treningi, a np robią ją 2-3 razy w tyg. Ogólnie według mnie dla "naturali" trening bardziej w typie FBW będzie skuteczniejszy niż dojeżdżanie partii na splitowym treningu.

A i według mnie szkoda czasu na rozpiętki wielu ludzi gada że to rozciąga klatę i poszerza....szkoda tylko że nie da się z anatomicznego punktu widzenia przestawić przyczepu mięśnia piersiowego. Proponuje zwykłe wyciskania raz hantlami raz sztangą na płasko, skos dodatni i ujemny...ew np w drugim treningu dodać pompki na poręczach czy różnego rodzaju pompki na dobicie