Siłownia i inne formy treningu

[Euz]

http://www.youtube.com/watch?v=WqqfMaxU0f8

Zwróćcie uwagę na sylwetkę Vince'a McMahona, coś niesamowitego, jego ramię optycznie wydaje się może nawet większe niż Hogana

[N!KO]

Zwróćcie uwagę na sylwetkę Vince'a McMahona, coś niesamowitego, jego ramię optycznie wydaje się może nawet większe niż Hogana

 

To było bodajże w czasach, kiedy McMan trafił na okładkę Muscle & Fitness. Chairman poszedł za swoimi zawodnikami i zaaplikował poważne witaminki Zresztą, z Sable w ringu, cieżko mi patrzeć na łapę Vince'a.

[-Raven-]

Wincenty wówczas koksił jak pojebany i sylwetkę miał baardzo kulturystyczną (kozacko wyglądał, bez dwóch zdań). Nie oszukujmy się - facet nadal stosuje akupunkturę. Który dziadek w jego wieku ma taką masę mięśniową i rzeźbę jak McMahon teraz?

[PH93]

Na WM 26 wyglądał lepiej niż połowa rosteru.

[Euz]

Pisałem o Szefie już wcześniej w tym temacie, HGH może baaardzo dużo zdziałać. Sprawa prosta - masz kase, masz wygląd

[Longer]

Ja od stycznia zaczynam ćwiczyć, ale chcę jedynie na początek spalić tłuszcz. Mam 186cm wzrostu i z 78kg. Będzie potrzebna jakaś dieta, czy wystarczy wysokobiałkowe odżywianie się, żadnych słodyczy i jakieś aeroby?

[N!KO]

Ja od stycznia zaczynam ćwiczyć

 

Noworoczne postanowienie?

 

ale chcę jedynie na początek spalić tłuszcz. Mam 186cm wzrostu i z 78kg. Będzie potrzebna jakaś dieta, czy wystarczy wysokobiałkowe odżywianie się, żadnych słodyczy i jakieś aeroby?

 

Wystarczy. Nie katuj się dietą, a staraj się podnieść metabolizm, tyle. Jakiejś wielkiej nadwagi to Ty nie masz - o ile masz ją w ogóle

[-Raven-]

Dla mnie to żadna nadwaga. Kwestia jaką masz strukturę, bo sama waga nijak mówi o budowie ciała (można mieć 100kg i wyglądać jak kulturysta, albo 80kg i wyglądać jak "tatusiek z brzuszkiem"). Wg mnie, zafunduj sobie jakieś 10kg masy mięśniowej przy tym wzroście i będzie okejos

[Longer]

Ja od stycznia zaczynam ćwiczyć

 

Noworoczne postanowienie?

 

Powiedzmy

 

 

Dla mnie to żadna nadwaga. Kwestia jaką masz strukturę, bo sama waga nijak mówi o budowie ciała (można mieć 100kg i wyglądać jak kulturysta, albo 80kg i wyglądać jak "tatusiek z brzuszkiem"). Wg mnie, zafunduj sobie jakieś 10kg masy mięśniowej przy tym wzroście i będzie okejos

 

Raczej wolę zachować aktualną wagę, bo jakbym miał nabrać 10kg masy mięśniowej, to zapewne łączy się to z dietą na masę, a zależy mi na tym, aby pozbyć się póki co brzucha(małego, ale jednak), obniżyć trochę procent tłuszczu i dopiero potem robić masę + jakiś poważniejszy trening, ale co ja tam wiem?

[Blacko]

Czyli mówiąc prościej chcesz spalic tłuszcz z brzucha co za tym idzie musisz robić redukcje czyli najlepiej jak dla mnie ujemny bilans kaloryczny zajebiście to działa, ale zachować aktualną wage i zamienić tłuszcz w mięśnie naturalnie...Niestety niemożliwe nie da się zbudować muskulatury i palic tłuszczu jednocześnie przynajmniej ja mówie jako natural

 

W sumie czemu chcesz uniknąć masy?? Przecież to chyba najfajniejszy okres

Co do poważniejszego treningu dopiero na masie to od początku na 100% szkoda czasu marnować

[Euz]

Niestety niemożliwe nie da się zbudować muskulatury i palic tłuszczu jednocześnie przynajmniej ja mówie jako natural

Można, na takie coś mówi się "recomp", ale żeby coś takiego osiągać musisz znać swój organizm jak własną kieszeń. Bez wspomagaczy jednak o coś takiego bardzo ciężko

[Blacko]

No na pewno, ale potrzeba na to dużo czasu, a wiadomo masa to masa nawet profesjonaliści mówią, że na masie zalanie to rzecz normalna niestety u naturali tak to jest. Wole jednak przez powiedzmy zime trochę sie zalać, ale szybciej zyskać i troche pomęczyć sie na redukcji, ale każdy ma inne sposoby

[N!KO]

Ktoś się orientuje, czy to już jest dostępne? W dokumentach aż tak nie siedzę, więc mogłem pominąć - dowiedziałem się o tym przed chwilą.

 

[Longer]

Dobra to jak chcę zrzucić tłuszcz, to dieta(po prostu nie obżerać się słodyczami, jedzenie systematyczne i zdrowe) i aeroby 3x w tygodniu bieganie po 40minut potem zwiększać?

[Luzak]

Cześć Panowie, szukam pomocy w dwóch sprawach bo nigdzie nie mogę znaleźć konkretniej odpowiedzi na moje pytania, a chcę być pewny. Staż na siłowni mam taki, że chodziłem ok pół roku od tamtej zimy, przed latem odpuściłem i od jakiegoś miesiąca znów zacząłem, jednak tym razem całkiem inaczej. Po pierwsze stosuję od kilku dni dietę niskowęglowodanową, ponieważ moim głównym celem jest redukcja tłuszczu, mam go ok. 20% w organizmie, z tego co wiem do zadowalających mnie efektów potrzebne jest 10%. Uciąłem dopływ kalorii do ok 1500-1800 dziennie przy zapotrzebowaniu 2500. Moim głównym celem jest wyrzeźbienie ciała i pozbycie się tłuszczu, szczególnie z brzucha i klatki piersiowej (priorytet!). Ważę ok 84-85 kg i mam 189 cm wzrostu, także waga jest prawidłowa. Pytania:

1. Jeżeli chodzi o wyrzeźbienie klatki jak najlepiej ćwiczyć? Wszyscy w okół ćwiczą 4 serie 12-10-8-6 ze stałym zwiększaniem ciężaru, ja do tej pory ćwiczyłem 14-13-12-11, bo czytałem gdzieś że tak jest dobrze, teraz dowiedziałem się że przy redukcji wiele osób pracuje 15-12-12-10, nawet nie wiem czy ze zwiększaniem ciężaru, możecie mi coś na ten temat doradzić?

2. Planuję również dołączyć do diety białko serwatkowe, które podobno przy redukcji pomaga spalać tłuszcz i budować mięśnie. Myślicie, że to dobry pomysł? Jeśli tak to jakie w rozsądnej cenie moglibyście mi polecić?

 

Z góry dziękuję za pomoc