Dieta

[Euz]

Ja od 2 tygodni jestem na redukcji. Od września robiłem masę i z 78kilo dobiłem do 94 przed dwoma tygodniami. Dziś jest 90. W tygodniu robię 3x trening siłowy i 3x interwały HIIT (też siłowy), a po każdym treningu HIIT dorzucam 20 min aerobowego stałym tempem, gdyż teoria o łączeniu HIIT i interwałów została obalona. Generalnie polecam coś takiego - dobry kop dla organizmu

 

Dla Ciebie może to są głupie pytania ale dla innych (którzy może dopiero zaczynają przygodę z odchudzaniem lub po prostu chcą zweryfikować pewne teorie) już nie.

Tacy powinni najpierw poczytać coś z dobrego źródła (SFD), żeby po treningu nie pić wody z parówek:)

 

Poza tym jest takie powiedzenie: nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi

 

Nie wiem czy wiesz, ale za Twoje pytanie o fryzure ala CM Punk jesteś głównym kandydatem do nagrody WTF Roku. No Offence

 

A teraz idę robić posiłek przedtreningowy i lecę na siłownie, elo!

[TakerFanKrk]

Cytat:

Poza tym jest takie powiedzenie: nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi

 

 

Nie wiem czy wiesz, ale za Twoje pytanie o fryzure ala CM Punk jesteś głównym kandydatem do nagrody WTF Roku. No Offence

Serio? Może jeszcze powinienem dodatkowo bana dostać? Fajnie ale jakoś nie bardzo mnie to obchodzi (jeśli zamiast udzielić rzeczowej odpowiedzi wolisz się wyśmiewać albo gadać o jakiś szansach do jakiejś nagrody to Ci gratuluję)

 

Dla Twojej wiadomości: na PW dostałem parę wiadomości w tej sprawie więc dla niektórych to było zwykłe pytanie a nie jakaś głupota. I co dla Ciebie ci ludzie którzy mi odpowiedzieli ze zwykłej chęci pomocy lub doradzenia też są kandydatami na tą Twoją nagrodę (poza tym ja w tym swoim pytaniu nie widzę nic niezwykłego, po prostu pytam się o czas rośnięcia włosów-naprawdę rzecz godna najwyższego potępienia i napiętnowania )?

[Euz]

Serio? Może jeszcze powinienem dodatkowo bana dostać? Fajnie ale jakoś nie bardzo mnie to obchodzi (jeśli zamiast udzielić rzeczowej odpowiedzi wolisz się wyśmiewać albo gadać o jakiś szansach do jakiejś nagrody to Ci gratuluję)

TakerFanKrk, nie wyśmiewam Ciebie tylko tę głupią teorię o ostatnim posiłku o godzinie 18. A to, że napisałem o tej nagrodzie to tylko żeby Ci pokazać, że najlepiej nie przesadzać z dziwnymi pytaniami na forum wrestlingowym bo ludzie mogą to różnie odbierać - śmiech, facepalm, kto wie co jeszcze, wszak to nie jest żadna insomnia a forum o wrestlingu i nie trzeba od razu pytać o wszystko. Jeśli poczułeś się urażony to przepraszam i kończę oficjalnie ten offtop.

Autor dostał trochę informacji, zobaczymy jak się do nich odniesie i czy pójdzie za radami

[-Raven-]

Jesli mieso, to preferowane grillowane.

 

Wg mnie - jeśli mięso, to preferowane gotowane na parze. Z tym jest najwięcej zabawy, ale jest najzdrowsze

 

N!KO, a powiedz mi (bo zawsze mnie to zastanawiało) czy prawdziwa jest teoria żeby ostatni posiłek spożywać koło 17-18?

 

Godziny ostatniego posiłku należy traktować z przymrużeniem oka. W tej teorii raczej chodzi żeby ogólnie nie wpierdalać jak świnia, na noc Można spokojnie zjeść i na 2-3 godziny przed snem. Jeżeli jest to posiłek zdrowy, wysokobiałkowy, a nie żadna bomba węglowodanowo-tłuszczowa, to spokojnie można - a czasem (kwestia co chcemy osiągnąć) wręcz należy - szamać. Poza tym - przy budowaniu masy mięśniowej, wręcz wskazane jest zaaplikować jakieś białko (czy to z supli, czy z posiłku) lub suplementów (BCAA, Glutamina, HMB itp.) przed snem, żeby organizm podczas kimy nie wszedł nam w stan katabolizmu i nie zaczął nas podżerać od wewnątrz, rozkładając na białko mięśnie szkieletowe.

 

Dorzucic jeszcze bieganie z rana - naczczo przed posilkiem - i bedzie bajka.

 

Ja tam jestem wrogiem robienia czegokolwiek na czczo, a już zwłaszcza biegania. Po przebudzeniu, organizm jest zdrowo wyjałowiony i jak najszybciej należałoby mu zaaplikować pełnowartościowe śniadanko (lub skorzystać z supli typu BCAA, Glutamina, czy HMB - czyli typowych antykatabolików). Może na zbicie wagi dobrze wpływa takie bieganie na głodniaka, ale strasznie zarzyna organizm i powoduje redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli bieganie, to w jakieś 1-2 godzinki po posiłku (albo ewentualnie po zapodaniu sobie jakichś suplementów przed aerobami).

 

Aha - ogólna zasada jest nie "mniej żreć", ale jeść rozsądniej. Dieta to nie głodowanie, ale pożywianie się "z głową". Poza tym - białko podkręca przemianę materii i wspomaga spalanie, tak więc warto go przyjmować z pożywienia jak najwięcej, a przez głodówkę, z pewnością się tego nie zrobi

 

Wiesz jeśli chodzi o mnie to jeszcze z 2 lata temu ważyłem 75 kg (a jestem stosunkowo niski: mierzę około 165 cm), teraz ważę około 59-60 kg.

 

Good job, Taker

[sebbo23]

TakerFanKrk, jeśli chodzi o rzeźbę to bym nie pogardził, ale bardziej mi zależy na zrzuceniu sadła. Raven mi już napisał co powinienem robić, bede sie tego trzymać.

 

N!KO, Z cyckami czuje sie troche niekomfortowo wiec wiesz.

[Azibiel]

Czytałem mnóstwo na forach internetowych itp jednak nigdzie nie ma sprecyzowanej doklanie diety na mase dla osoby ważącej okolo 65kg i 180cm;]

Czy jest opcja, by którys z forumowiczów rozpisał mi takową?

Żeby nie śmiecić tutaj to proszę o kontakt na pw ;] Z gory dzieki

[Euz]

Poszło Pw. ostatnio rozpisywałem diete dla kolegi ważącego 63 kilo to myślę, że dla Ciebie będzie idealna. Mam nadzieję, że pomogłem:)

[VebVe]

Co myślicie o Dukanie na zbicie wagi? Niby w miesiąc zeszło 10kg, ale dosyć boleśnie odbija się to na zdrowiu już nie wspomnę o pierwszym tygodniu kiedy nie miałem siły nawet chodzić.

[Euz]

Myśle, ze to komercyjny shit, dla ludzi, którzy mają zerowe pojęcia o odżywianiu. Przez takie akcje jak usuwanie warzyw, nie mówiąc już nawet ogólnie o węglowodanach, można zniszczyć swój organizm.

[VebVe]

Euz, ja sobie zdaje z tego sprawę, ale ogólnie dieta jest dosyć urozmaicona jeśli chodzi o węglowodany. Faza II polegająca na zbiciu wagi do tego momentu do którego chcesz polega na przemiennym jedzeniu tylko białka i białka + warzywa. Ja z braku wyobraźni przerzuciłem się na kuchnie meksykańską z wyłączeniem kukurydzy i fasoli. Efekty są bardzo zadowalające bo "na już" co motywuje ludzi. Ale problemy z nerkami i zmęczeniem jednak jest. Chyba że ktoś zna inną diete która daje w miarę zadowalające efekty dla ludzi z siedzącym trybem życia.

[TakerFanKrk]

Ja nigdy nie zapomnę początków mojego odchudzania (szczególnie "wodowstręt"- byłem tak uzależniony od słodzonych napojów gazowanych typu Pepsi, że naprawdę bardzo ciężko było mi je odstawić, wręcz zbierało mi się na wymioty gdy musiałem przestawić się na wodę mineralną/próbowałem ją pić), było ciężko ale trzymam fason, i nigdy już (mam nadzieję) nie wrócę do starych nawyków żywieniowych (co nie znaczy oczywiście że nie miewam czasem "wyskoków" typu pizza czy coś tłustego )

Oczywiście trzymam za Ciebie kciuki VebVe

[-Raven-]

Co myślicie o Dukanie na zbicie wagi? Niby w miesiąc zeszło 10kg, ale dosyć boleśnie odbija się to na zdrowiu już nie wspomnę o pierwszym tygodniu kiedy nie miałem siły nawet chodzić.

 

VebVe, ta dieta to wymysł dla leniwych bab, którym nie chce się ruszyć dupy, a chcą szybkich efektów. Jeżeli w miesiąc spada Ci 10kg z wagi, to pomyśl jaki jest to killer dla organizmu... Lepiej zacznij się ruszać i odżywiać się racjonalnie. Na efekty oczywiście poczekasz 3 razy dłużej, ale przynajmniej będą to spadki wagi, które będzie szło utrzymać na dłużej, nie dorżniesz sobie organizmu, a wraz z wyglądem będzie Ci szła także kondycja. Poza tym, słyszałem że dieta o której piszesz, jest zabójcza dla nerek, tak więc jeżeli już się na nią zdecydujesz, to tankuj mineralną (niegazowaną) ile fabryka dała.

 

byłem tak uzależniony od słodzonych napojów gazowanych typu Pepsi, że naprawdę bardzo ciężko było mi je odstawić, wręcz zbierało mi się na wymioty gdy musiałem przestawić się na wodę mineralną/próbowałem ją pić),

 

W takich przypadkach proponuję dobierać sobie jakąś wodę wysoko zmineralizowaną (np. bardzo dobra jest Muszynianka), która jest naturalnie leciutko gazowana (ale tak minimalnie) i ma całkiem przyjemny smaczek (nie jest taka "jałowa" jak "zwykłe" mineralki).

 

Chyba że ktoś zna inną diete która daje w miarę zadowalające efekty dla ludzi z siedzącym trybem życia.

 

Ja też mam siedzący tryb pracy, co mi nie przeszkadza poruszać się po robocie. Wszystko kwestia chęci i nastawienia. Nie szukaj łatwych rozwiązań, bo one są tylko chwilowe i waga szybciutko powróci (moja Pani często przed latem wariowała na jakichś popierdolonych dietach i jakoś zbyt długo spadków wagi nie potrafiła później utrzymać. Ale tak to jest jak ma się wrodzoną awersję do wysiłku fizycznego ). Chcesz długotrwałego efektu - musisz zmienić styl życia. Innej opcji nie ma.

Edytowane 11 Sierpnia 2012 przez -Raven-

[TakerFanKrk]

TakerFanKrk napisał/a:

byłem tak uzależniony od słodzonych napojów gazowanych typu Pepsi, że naprawdę bardzo ciężko było mi je odstawić, wręcz zbierało mi się na wymioty gdy musiałem przestawić się na wodę mineralną/próbowałem ją pić),

 

 

W takich przypadkach proponuję dobierać sobie jakąś wodę wysoko zmineralizowaną (np. bardzo dobra jest Muszynianka), która jest naturalnie leciutko gazowana (ale tak minimalnie) i ma całkiem przyjemny smaczek (nie jest taka "jałowa" jak "zwykłe" mineralki).

Ja zawsze piję mineralkę bez gazu (najczęściej Nałęczowiankę albo Cisowiankę) Wody gazowanej nie tykam bo nie lubię tego metalicznego posmaku w ustach (poza tym słyszałem że dwutlenek węgla tam zawarty podobno rozdyma żołądek-nie wiem czy to prawda)

[rocket]

Ja tam nie wierzę w żadne diety. Wystarczy odpowiednie jedzenie i trochę ruchu i oczywiście eliminacja z jadłospisu fast foodów i innych tępych zapychaczy zołądka . W tamtym roku nie ograniczając się specjalnie z jedzeniem, ale przy tym ciągle się "ruszając" zrzuciłem w nieco ponad 2 miesiące 12 kg. Także odstawcie te wymyślne diety na bok i po prostu ruszajcie się trochę

[TakerFanKrk]

Ja tam nie wierzę w żadne diety. Wystarczy odpowiednie jedzenie i trochę ruchu i oczywiście eliminacja z jadłospisu fast foodów i innych tępych zapychaczy zołądka . W tamtym roku nie ograniczając się specjalnie z jedzeniem, ale przy tym ciągle się "ruszając" zrzuciłem w nieco ponad 2 miesiące 12 kg. Także odstawcie te wymyślne diety na bok i po prostu ruszajcie się trochę

Dokładnie rocket, tylko że najgorsze jest utrzymać wagę po schudnięciu (a większość tych "diet cudów" z różnych kolorowych gazetek odwdzięcza się "darmowym" prezentem w postaci efektu jo-jo) Nie jest sztuką schudnąć ale utrzymać wagę na odpowiednim poziomie...